ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЕКТ
Эмоциональный интеллект - способность человека распознавать эмоции
Работа эмоционального интеллекта делится на 2 категории: понимать себя и понимать других. Угадайте, что делать легче? Да, понимать других проще, потому что с собой мы гораздо чаще играем в какие-то игры и запутываем сами себя.

Начнем сразу со сложного: понимание своих эмоций, переживаний и мотивов к действию. Часто ли вы спрашиваете себя: что я чувствую? чего хочу? почему я так поступил? Эти вопросы кажутся простыми, но если быть НЕвнимательным к себе, то ответить на них не получится.

Умение отследить и понять свою эмоцию - полезный навык, благодаря которому человек корректирует свое настроение, общее состояние и взаимодействие со средой. Например, вы пришли на праздник к знакомому и испытываете дискомфорт, но продолжаете присутствовать там. Уйдете домой вы истощенными, а возможно и злыми. Потому что неосознанно пошли против себя. Возможно, перед выходом из дома нужно было просто задать себе вопрос: как я себя чувствую? Хочу ли я туда идти? Зачем я туда иду?
Полезный навык? Разберемся, как его развить.

Эмоциональный интеллект развивается еще в детстве, когда ребенок учится понимать, что для него хорошо, а что плохо. Если родители слишком активно прививают свою позицию, то ребенок перестает себя слушать и становится послушным, но невнимательным к себе. А если ему часто задают вопросы о том, как он себя чувствует и как могут чувствовать себя другие люди в различных ситуациях, ребенок учится слышать себя и создавать мнение на этот счет.

"Будильник настроения"
Взрослым сложнее развивать эмоциональный интеллект. И вот одно из упражнений на развитие эмоционального интеллекта - "Будильник настроения": заведите будильник с интервалом в 3 часа. Услышав сигнал, каждый раз отвечайте на следующие вопросы:

- Что чувствую?
- В каком состоянии нахожусь?
- Комфортно ли мне сейчас?
Записывайте ответы, анализируйте свой день. Так вы отследите, в каком состоянии чаще всего пребываете и научитесь почаще задавать себе нужные вопросы.

Подпишитесь на рассылку, мы будем делиться новыми статьями и историями 2 раза в месяц.
И, да, мы тоже не любим заваленную письмами почту!
Отправляя форму, вы соглашаетесь на обработку персональных данных, защищенных политикой конфиденциальности и обрабатываемых для выполнения вашей заявки.